1-Tek kol lunc hareketi ile baÅlanır. 4 yönü lunge hareketi uygulanır 2-3 tekrar yapılır. 2-tek kol topa temas ile ikili eÅler 2 dakika boyunca hareketi yapmaya çalıÅılır 3-EÅlerden biri file önünde top atar bir adım saÄa sola doÄru giderek diÄer eÅ manÅet alır. 4-EÅlerden biri file önünde top atar diÄer eŠönce kısa atılan topa manÅet alır sonra uzun dip çizgiye doÄru atılan topu manÅetle almaya çalıÅır. 5-10 tekrarlı file dibindeki oyuncu iki eliyle topu atarak smaç vurur. KarÅısındaki oyuncu defans pozisyonunda iki eliyle topu yakalar. 6- kontrol pas ve 2 el ile puki hareketi saÄ ve sol kol ile. 7-kontrol manÅet ve Tomahawk hareketi
Isınmada her çalıÅma öncesinde hareketler gösterilerek anlatılır.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
How did the Modern Olympics originally begin and why are they so culturally significant today?
The Professionalisation of Netball is changing the game. Here is how it is helping to develop the sport.
Scoring more goals is often the key to victory in netball. Here's how Sportplan can help you achieve this.