Volleyball Drill Demonstration

Description

1-Tek kol lunc hareketi ile başlanır. 4 yönü lunge hareketi uygulanır 2-3 tekrar yapılır.

2-tek kol topa temas  ile ikili eşler  2 dakika boyunca hareketi yapmaya çalışılır

3-Eşlerden biri file önünde top atar bir adım sağa sola doğru giderek diğer eş manşet alır.

4-Eşlerden biri file önünde top atar diğer eş önce kısa atılan topa manşet alır sonra uzun dip çizgiye doğru atılan topu manşetle almaya çalışır.

5-10 tekrarlı file dibindeki oyuncu iki eliyle topu atarak smaç vurur.

Karşısındaki oyuncu defans pozisyonunda iki eliyle topu yakalar.

6- kontrol pas ve  2 el ile puki hareketi sağ ve sol kol ile.

7-kontrol manşet ve Tomahawk hareketi 

Coaching points

Isınmada her çalışma öncesinde hareketler gösterilerek anlatılır.

Created by ahmet, Volleyball Coach, Turkey

Warm up paper drills2 Warm UpVolleyball Drills Coaching