Basketball Drill Demonstration
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Description
Duas filas, uma na posição 5 e outra na posição 1, sendo que apenas esta fila é que deve ter bolas. Ambos os jogadores devem ser defendidos amigavelmente por dois defesas.
O distribuidor avança no terreno driblando, sendo seguido pelo seu companheiro, se bem que ligeiramente atrasado no terreno. Chegando no topo da linha de 3 pontos deve proteger a bola do seu defensor durante cerca de 5 segundos e depois efetuar um passe ao seu colega de equipa imediatamente à saída do drible.
O jogador 5 deve penetrar e depois usar o corpo do seu defensor como alavanca para sair para fora, aplicando o corte V, para poder receber a bola. Deve plantar primeiro o pé esquerdo no chão e pivotar com o mesmo para assumir a tripla ameaça. Depois simula o lançamento e ataca a tabela com drible com a mão esquerda (power drible) pelo garrafão com o objetivo de afundar.
Ao verificar que ambos os defesas tentam travar a penetração, deve passar a bola para fora para o distribuidor que se deve colocar no topo da linha de 3 pontos. Este deve lançar de 3 pontos e o passador deve tentar ganhar o ressalto.
Se a bola cair perto da tabela, o passador deve finalizar com cesto.
Coaching points
Rotação: os jogadores devem mudar de uma fila para a outra.
Variante:
- Após o jogador 5 receber a bola e pivotar para assumir a tripla ameaça, recua lentamente no terreno com drible com a mão exterior e depois aplica um drible cruzado para atacar a tabela pelo meio.
- Após o passe para fora, o distribuidor simula o lançamento e depois ataca a tabela pelo meio, sendo que o primeiro passador deve colocar-se a 45º da tabela, no lado do campo em que se encontrar.
- Após fazer o passe para fora, o jogador deve fazer o close-out para impedir o lançamento.
O jogadores que se seguem na fila do exercício devem treinar o drible, mantendo sempre a cara levantada.
O exercício pode ser feito de modo inverso pelo lado contrário.
Created by Antonio, Basketball Coach, Cape Verde
