Duas filas, uma na posição 5 e outra na posição 1, sendo que apenas esta fila é que deve ter bolas. Ambos os jogadores devem ser defendidos amigavelmente por dois defesas. O distribuidor avança no terreno driblando, sendo seguido pelo seu companheiro, se bem que ligeiramente atrasado no terreno. Chegando no topo da linha de 3 pontos deve proteger a bola do seu defensor durante cerca de 5 segundos e depois efetuar um passe ao seu colega de equipa imediatamente à saÃda do drible. O jogador 5 deve penetrar e depois usar o corpo do seu defensor como alavanca para sair para fora, aplicando o corte V, para poder receber a bola. Deve plantar primeiro o pé esquerdo no chão e pivotar com o mesmo para assumir a tripla ameaça. Depois simula o lançamento e ataca a tabela com drible com a mão esquerda (power drible) pelo garrafão com o objetivo de afundar. Ao verificar que ambos os defesas tentam travar a penetração, deve passar a bola para fora para o distribuidor que se deve colocar no topo da linha de 3 pontos. Este deve lançar de 3 pontos e o passador deve tentar ganhar o ressalto. Se a bola cair perto da tabela, o passador deve finalizar com cesto.
Rotação: os jogadores devem mudar de uma fila para a outra. Variante: - Após o jogador 5 receber a bola e pivotar para assumir a tripla ameaça, recua lentamente no terreno com drible com a mão exterior e depois aplica um drible cruzado para atacar a tabela pelo meio. - Após o passe para fora, o distribuidor simula o lançamento e depois ataca a tabela pelo meio, sendo que o primeiro passador deve colocar-se a 45º da tabela, no lado do campo em que se encontrar. - Após fazer o passe para fora, o jogador deve fazer o close-out para impedir o lançamento. O jogadores que se seguem na fila do exercÃcio devem treinar o drible, mantendo sempre a cara levantada. O exercÃcio pode ser feito de modo inverso pelo lado contrário.
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The variety of sessions across sports - sometimes we steal session ideas from one sport and use them with another.
As we enter the business end of the competition, we take a look at the remaining eight teams and the key talking points surrounding each side.
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