5â lopen aan een traag tempo.Verdeel een zone van 23 m in 4 gelijke delen in de breedte.De spelers staan in 2 rijen opgesteld. en voeren volgende bewegingen uit. Bij de de 23 m lijn aangekomen keren ze langs de buitenzijde in lichte looppas terug. 1. lichte loopas. 2. Lichte looppas, armen voorwaarts draaien. In het midden armen achterwaarts draaien. 3. Huppelen, armen voorwaarts draaien. In het midden armen achterwaarts draaien. 4. Zijwaartse bijtrek passen met armen zwaaien. In het midden wisselen naar de andere zijde. 5. Hoge skip, gevolgd door hakbil zelfde been. In het midden wisselen van been. 6. Lichte loopas tot eerste kegel, zijwaartse skipping tot aan tweede kegel, lichte looppas tot aan derde kegel, zijwaartse skipping andere zijde tot aan de lijn. 7. Carioca beweging, in het midden wisselen naar de andere zijde. 8. Slalom lopen, in het midden wisselen naar de andere zijde. 9. Dynamische lunge 4x. Wissel telkens van been. 10. Gestrekt been tikken met hand aan de andere zijde 4 x. Wissel telkens van been. 11. Met beide handen het terrein tikken gevolgd door een sprong. 12. Twee snelle zijwaartse bewegingen links en rechts. In het midden wisselen naar achterwaarts. 13. De voorste speler van elke rij start samen op commando van de speler die rechts staat. Ze voeren achtereenvolgens het volgende uit: 3 zijwaartse bijtrekpassen, gevolgd door een sprint tot de derde kegel - 3 zijwaartse bijtrekpassen andere richting, gevolgd door een sprint tot de derde kegel - 3 tot 5 passen achterwaarts lopen, gevolgd door een sprint voorwaarts tot de derde kegel.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_hockey
As clubs start their indoor fixtures, outdoor habits get punished fast. Here is how to retrain the skills that actually change indoors.
Two defenders chase the ball, nobody covers the runner, and a soft goal goes in. Here is the five-step treat for the mix-up haunting hockey defences this October.
A few weeks into the league season, poor first touches are costing teams the ball. Coach body shape, scanning and receiving on the move to keep possession.
