3 equipas de 4 jogadores cada. As equipas devem jogar até que uma atinga 10 pontos em primeiro lugar. Os pontos contam-se da seguinte forma: - 1 paragem (stop) por parte da defesa: + 1 ponto; - Duas faltas por parte da defesa na mesma posse: saem para fora porque não devem ter o privilégio de defender; - Sofrem um cesto: saem para fora; - Ressalto ofensivo: conta como -1 ponto para a defesa; - Cesto convertido: conta como 2 pontos para o ataque, independentemente de ser de 3 pontos. A defesa deve passar para o ataque se ganhar a bola.
Sempre que uma nova equipa entra em campo para defender, a bola deve ser passada para o treinador. Este pode manter a bola e exigir que a equipa atacante se movimente em campo, cortando sem bola ou fazendo bloqueios fora da bola, para conseguirem receber a bola. O jogo desenrola-se apenas no meio campo. Pode ser efetuado com 7 atacantes e 5 defesas, sendo que dois dos atacantes devem ficar fixos no canto. Estes dois apenas podem lançar ou driblar e tirar para fora. Desta forma, o exercÃcio desenrola-se de modo que a defesa não se sinta confortável.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
The 2-3 zone defence remains one of the most effective defensive systems in basketball when coached and executed properly. This guide covers the fundamentals of running a 2-3 zone, including player roles, rotations, and when to deploy it for maximum impact.
Free throws are the most practised yet most inconsistent shot in basketball. This article explores the mechanics, mental approach, and training methods that build a free throw routine capable of holding up when the game is on the line.
Rule enforcement is tightening on flops and charge-drawing. The coaches who develop real attacking skills will thrive - here's how.
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