Duas filas, sendo uma de ataque e outra de defesa. O jogador de ataque, com bola, faz um passe para o treinador e depois tem de receber a bola para jogar 1 contra 1 com o defesa. Este, imediatamente após o passe, faz o close-out no seu adversário, devendo de seguida defendê-lo. Se o atacante conseguir converter o cesto, os jogadores da fila da linha de fundo repõem a bola em campo com um passe para o antigo defensor. Se o atacante não conseguir converter o cesto e o defensor ganhar a bola, deve simplesmente contratar para o lado contrário, sendo defendido pelo anterior atacante. Após este ataque, ambos os jogadores devem ir para o fim da fila contrária à que se encontravam.
Ãnfase: defesa tem de desviar o atacante para os cantos (cones). Os jogadores não têm limite de drible, mas têm apenas 8 segundos para atacar. Não é necessário que o defesa saia do garrafão para depois atacar a tabela. Vence quem marcar 5 cestos primeiro. Variante: O exercÃcio pode ser feito com corte V.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
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Free throws are the most practised yet most inconsistent shot in basketball. This article explores the mechanics, mental approach, and training methods that build a free throw routine capable of holding up when the game is on the line.
Rule enforcement is tightening on flops and charge-drawing. The coaches who develop real attacking skills will thrive - here's how.
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