Duas filas na linha de fundo, sendo uma de atacantes e outra de defesas. Os jogadores devem contornar os cones, conforme demonstrado na figura, e quando chegarem no lado contrário devem jogar 1 contra 1. Os atacantes devem ser agressivos, se possÃvel, utilizarem o drible em progressão para comerem o máximo de terreno possÃvel, e pensarem em finalizar com layup. Não podem acanhar-se com medo de tomarem um bloco e devem pensar em converter o lay up e não em conseguirem contacto.
Rotação: quando todos os jogadores finalizarem o exercÃcio de um lado, devem repetÃ-lo do outro lado, sendo que os defesas devem passar para o ataque e vice-versa. O drible pode ser livre ou o treinador pode colocar regras quanto à s mãos a utilizar nos dribles.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
The 2-3 zone defence remains one of the most effective defensive systems in basketball when coached and executed properly. This guide covers the fundamentals of running a 2-3 zone, including player roles, rotations, and when to deploy it for maximum impact.
Free throws are the most practised yet most inconsistent shot in basketball. This article explores the mechanics, mental approach, and training methods that build a free throw routine capable of holding up when the game is on the line.
Rule enforcement is tightening on flops and charge-drawing. The coaches who develop real attacking skills will thrive - here's how.
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