O 1 faz o passe para o 2, este recebe a bola e ataca a tabela. Após atacar a tabela, o 2 deve passar imediatamente para a defesa e defender o próximo ataque. O exercÃcio é contÃnuo e sem paragens.
Trata-se de um exercÃcio que melhora a reacção em termos de defender logo após finalizar um ataque. O 1 vai para o fim da linha do 2, logo após fazer o passe. O 2 passa a defender, logo após finalizar o ataque. O defesa vai para o fim da linha do 1. Pode-se limitar o exercÃcio em termos de drible e em termos de tempo de ataque. Pode-se atacar com drible de penetração ou com lançamento.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
The 2-3 zone defence remains one of the most effective defensive systems in basketball when coached and executed properly. This guide covers the fundamentals of running a 2-3 zone, including player roles, rotations, and when to deploy it for maximum impact.
Free throws are the most practised yet most inconsistent shot in basketball. This article explores the mechanics, mental approach, and training methods that build a free throw routine capable of holding up when the game is on the line.
Rule enforcement is tightening on flops and charge-drawing. The coaches who develop real attacking skills will thrive - here's how.
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