Fase 1 op onze line out. 5 man line out
lifter en springer maken schijnbeweging om achteraan te springen. wann de springer opgaat is dit het signaal voor nr2 om te werpen naar nr1.
heel belangrijk dat er achteraan de line out effectief gesprongen word en liefst met veel overtuiging. line out redelijk lang uitrekken om het gat vooraan zo groot mogelijk te maken. deze werkt het best als je al eens hebt gesprongen met de laatste man.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_rugby
World Rugby's lower tackle height is no longer a trial. It is law in community rugby from this season, and unions choose waist or base of the sternum. Here is how to retrain your defence.
Lower tackle heights leave the ball free for longer and change the breakdown contest. If your ruck work has not been updated this pre-season, you are coaching last season's game.
Long, lonely runs build lungs, not rugby players. Here's how to build a pre-season that puts fitness where the game needs it - with a ball in hand and a decision to make.
