Il portatore di palla ROSSO attacca il difensore BLU che è in ginocchio, una volta placcato il portatore dovrà nella prima fese dell'esercizio usare un OFF LOAD per passare la palla prima di cadere al proprio sostegno; nella seconda parte dell'esercizio il portatore dovrà cadere e velocemente effettuare un riciclo da terra al proprio sostegno il quale dovrà andare in meta.
Il portatore nella prima parte dell'esercizio dovrà stare attento a difendere la palla al momento del placcaggio per giocarla oltre il difensore attraverso un OFF LOAD al sostegno cercando di non fare cadere la palla e consegnarla al sostegno nella seconda parte il portatore dovrà stare attento a proteggere la palla, cadere bene per non farsi male e subito dopo atterrato passare la palla con un OFF LOAD da terra. F.C: Proteggere il pallone tenendolo aderente al corpo, usare il corpo come ostacolo per proteggere la palla usare eventualmente il braccio libero per allontanare il difensore passare la palla al sostegno con OFF LOAD oltre il difensore dietro la schiena.
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