
Duas filas, sendo uma na posição 1 e outra na posição 2. Os dois jogadores avançam no terreno driblando, sendo que o jogador 2 faz um passe para o treinador no canto e depois faz um corte V para receber a bola do jogador 1 mediante um passe de entrega. Os ombros e pés direitos de ambos os jogadores devem ficar alinhados, sendo que o corpo do jogador 1 deve servir como um bloqueio a ser usado pelo 2. Após receber a bola, o jogador 2 ataca a tabela com drible pelo meio com a mão esquerda para finalizar com floater. Após fazer o passe para o jogador 2, o jogador 1 deve fazer um corte V para receber a bola do treinador mediante um passe de entrega. Os ombros e pés esquerdos de ambos os jogadores devem ficar alinhados, sendo que o corpo do treinador deve servir como um bloqueio a ser usado pelo 1. Após receber a bola, o jogador 1 ataca a tabela com lançamento (jump shot), precedido de dois dribles com a mão direita.
O jogador que vai fazer o passe de entrega deve segurar a bola no topo e na parte de baixo. O que vai receber a bola deve segurá-la no meio com as duas mãos, para evitarem entrelaçar as mãos. O jogadores que se seguem na fila do exercÃcio devem treinar o drible, mantendo sempre a cara levantada. Pode ser feito também para se finalizar com lay up, lay up invertido ou lançamento (jump shot) por parte do 2, entre outros. O exercÃcio pode ser feito de modo inverso pelo lado contrário.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
The 2-3 zone defence remains one of the most effective defensive systems in basketball when coached and executed properly. This guide covers the fundamentals of running a 2-3 zone, including player roles, rotations, and when to deploy it for maximum impact.
Free throws are the most practised yet most inconsistent shot in basketball. This article explores the mechanics, mental approach, and training methods that build a free throw routine capable of holding up when the game is on the line.
Rule enforcement is tightening on flops and charge-drawing. The coaches who develop real attacking skills will thrive - here's how.