Duas filas, uma abaixo da tabela e outra no meio campo, sendo que nesta fila cada jogador deve ter duas bolas. O jogador com bola dribla as duas bolas até a linha de 3 pontos, na extensão da linha de lance livre. Estando neste ponto, dribla 3 vezes com força e posteriormente faz um passe com a mão esquerda para o poste. Este aplica dois dribles de força (power drible) com a mão direita em direção da linha de cesto-cesto e finaliza com jump hook. O extremo, após fazer o passe, temporiza (máximo 3 dribles) e utiliza o bloqueio para finalizar com um lançamento do elbow ou do topo do garrafão.
- Os jogadores rodam de uma linha para a outra. - Os dribles podem ser alternados ou simultâneos. - Olhos no aro aquando do drible dos extremos. - O poste deve estar no máximo no bloco porque se estiver abaixo não consegue pivotar. - Velocidade de jogo e mantendo uma posição baixa. - Os jogadores devem passar encostados ao cone, simulando a utilização de bloqueio com o conceito ombro a ombro. O exercicÃo pode também ser adaptado para o treinador ou outro jogador fazer o bloqueio. - O exercÃcio pode ser efetuado do lado contrário de modo inverso.
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