continu drill voor de ruck.
2 rijen spelers werken in een channel.
1e speler gaat in, geeft een drive, gaat naar de grond, 2e speler veegt de ruck schoon, 3e speler geeft pass naar de volgende groep.
progressie: bouw meer schakels in tussen de rucks. bijv een nr 9 en een nr10. Nr 10 kan/ mag creatief zijn met zijn looplijnen!
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_rugby
World Rugby's lower tackle height is no longer a trial. It is law in community rugby from this season, and unions choose waist or base of the sternum. Here is how to retrain your defence.
Lower tackle heights leave the ball free for longer and change the breakdown contest. If your ruck work has not been updated this pre-season, you are coaching last season's game.
Long, lonely runs build lungs, not rugby players. Here's how to build a pre-season that puts fitness where the game needs it - with a ball in hand and a decision to make.
