Warm up: Spelers lopen door elkaar, 3 hebben een bal. De bal rondspelen, namen roepen.
Int1 1 speler wordt tikker, de personen met een bal kunnen getikt worden. éénmaal getikt blijft die speler staan met zijn benen open.
Als een andere speler een bal door die zijn benen kan spelen (en hem erna niet verliest) is de speler opnieuw vrij.
Aandachtspunt: tijdig wisselen. Bij bal buiten slaan ook als (getikt) opstellen.
Oef 1: Speler 1 push naar 2, volg de bal, 2 naar 3, ets.
Aandachtspunten: Controle in de forehand.
Oef 2 steeds 5min
A Speler loopt met bal naar de banden en wipt de bal erdoor. (2x), erna speelt hij de bal onder de horden en springt er zelf over. Drijven ronde de kegels en terug naar start.
B Wedstrijd 2 tegen 2, doelen omgekeerd
C De bal proberen hoog te houden.
D Balbezit 1 tegen 1
E Spurt naar de achterste kegel, spurt 1 kegel terug, bal nemen, drijven rond de laatste kegel en bal stilleggen aan zijn kegeltje, spurt terug.
F rustig rondjes lopen
Oef 3 F speler push'd de bal tussen de kegels, de andere speler loopt ernaar toe, neemt aan en scoort. Wisselen van plaats.
G Spelers naast elkaar. Trainer werpt de bal, spelers gaan hem halen, de eerste speler die de bal heeft is aanvaller, de andere verdediger, afwerken asap
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_hockey
Summer is the window that decides how your team starts in September. Here is how to build a hockey-specific fitness base with the ball, not just endless running, so players arrive sharp rather than shattered.
Summer is the one time all year players can obsess over their individual skills without a fixture looming. Here is how to turn the off-season into a genuine 1v1 and close-control upgrade.
Video analysis is no longer a luxury reserved for international squads. With a phone, a tripod and a free editing tool, any club coach can build a weekly review habit that transforms how their team learns.
