1) Entrada en calor
a) 3vs3 con arquera
b) 4vs4 posesion
2) Guardar la bocha + Def gesto corto
a) 1vs2 +1. 3+3 Minutos.
Inicia rojo con pase a amarillo, que puede recibir sin que la anticipen en la zona cercana. Su objetivo es que no lo quiten. Puede aguantarla dentro de su callejon o darsela al rojo que está en el lado opuesto - si esto pasa rojo ingresa al callejon, amarillo sale, y el objetivo es el mismo, rojo pasa a ser amarillo y viceversa-. Marcas activas!! 3´cambio de roles.
b) 1 y 3: levantado y tiro en un toque. 2 y 4: recepcion y tiro en dos toques. (3´cambio de lado)
6´cambio de grupos y de jugadoras que definen.
3) 2 EQUIPOS
1= Sofi, Sol E., Martu, Maru, Celi, Fran
2= Ailu, Cami, Sol A., Male, Flor, Mili
Todo 2 vs 2. Los dos defensores marcan uno en cada zona. 3 Bloques de 7´(En cada bloque cambian las marcas)
Regla: a) No vale pase hacia atrás; b) Tiene que haber al menos un cruce de carril (con o sin bocha); c) Si azul recupera ataca al arco que tiene enfrente; d) el gol es pasando linea punteada; e) es por goles, gol suma a favor y gol en contra resta.
Atacan dos rojas con bocha, cuando se termina ese ataque (con gol a favor o en contra, o si se va la bocha), salen las otras dos rojas desde el lado en donde esten. *Va a pasar que ataquen dos veces desde el mismo lado. Es asi constantemente durante los 7'.
El equipo que suma menos junta hoy y el jueves.
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Summer is the one time all year players can obsess over their individual skills without a fixture looming. Here is how to turn the off-season into a genuine 1v1 and close-control upgrade.
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