4 joueurs commencent à courir dans le carré en se passant le ballon. Quand ils atteignent l'autre extrémité, le joueur situé en bout de ligne le passe au joueur de l'autre côté qui revient ensuite avec les deux joueurs du centre et le nouveau joueur placé en bout de ligne, et se repassent mutuellement le ballon jusqu'à l'autre extrémité du carré.
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Long, lonely runs build lungs, not rugby players. Here's how to build a pre-season that puts fitness where the game needs it - with a ball in hand and a decision to make.
After a long summer off, throwing players straight into full-blooded tackling is asking for trouble. Here's a graduated, welfare-led way to rebuild collision tolerance in pre-season.
Restart kicks are now the most common set-piece in rugby and the easiest to lose. Treat them like a lineout: prepare options, drill the catch, and own the reception.
