Los primeros jugadores de cada grupo salen a máxima velocidad hasta el segundo cono azul y luego pisan rápido para atrás hasta el primero. Luego salen a máxima velocidad hasta el tercero y pisan rápido hacia atrás hasta el segundo, luego corren a máxima velocidad hasta el cuarto donde dan un paso al costado hasta el próximo cono. En ese cono, salen a máxima velocidad hasta el próximo cono, pisan al costado hasta el último cono, pasan alrededor del mismo y corren a máxima velocidad hasta el punto de comienzo donde pasan la pelota al próximo jugador.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_rugby
Long, lonely runs build lungs, not rugby players. Here's how to build a pre-season that puts fitness where the game needs it - with a ball in hand and a decision to make.
After a long summer off, throwing players straight into full-blooded tackling is asking for trouble. Here's a graduated, welfare-led way to rebuild collision tolerance in pre-season.
Restart kicks are now the most common set-piece in rugby and the easiest to lose. Treat them like a lineout: prepare options, drill the catch, and own the reception.
