Zet een vierkant (klok) uit met voor de speler op 3 uur nog 3 extra disc in lijn.
De oefening begint op 12 uur. De speler maakt een zijwaartse beweging naar links. Bij de disc gebuikt hij de backhand om toch rechtsaf te slaan om, rechts van de 3 uur disc, de klok te verlaten. Bij de rij discs maakt hij een shuffle en vervolgt zijn weg langs de discs.
Still important to move the ball left before moving it right and the feet move first then the double second drag takes place
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_hockey
Video analysis is no longer a luxury reserved for international squads. With a phone, a tripod and a free editing tool, any club coach can build a weekly review habit that transforms how their team learns.
With mandatory masks now in place, the defensive corner has changed. Outrunners are committing harder, postmen are positioning differently, and the goalkeeper has new sightlines. Here's how to rebuild your PC defence for 2026.
The Pro League's most dangerous teams now win the ball back within five seconds of losing it. Here's how to teach counter-pressing at any level, with triggers, drills and a session plan.
