Descrição:
1. Saída de vidro de direita uma de cada vez. Depois de bater na bola em posição de atenção sair pela frente do cone.
Objetivo: Controlo de pancada. Ser consistente. Não falhar não preocupar com a colocação de bola.
Tempo:
4 séries
6 repetições
5'
Descrição:
2. O mesmo exercício mas com a saída de vidro sendo em balão.
Objetivo: Controlo de pancada. Ser consistente. Não falhar e tentar por um balão longo.
Tempo:
4 séries
6 Repetições
5'
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