Rød starter med bolden og angriber mod sort mål sort skal forsvarer målet
Når rød har fået afsluttet eller har tabt bolden er han forsvar og nummer 2 i sort kø angriber. Når sort 2 har angrebet er han forsvar mod den næste fra rød kø og sådan fortsætter den.
Det hele skal ske i højt tempo
Man skal være parat hele tiden der skal ikke være nogen pause i skiftet fra angriber til forsvar
Få angrebene afsluttet inden for 10-15 sek
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_football
The coaching methodology revolution sweeping grassroots football - and how to implement it at your club this season.
Why the best coaches in 2026 are measuring intensity, not just running drills - and how you can do it without expensive technology.
Why Barcelona's favourite training exercise should be in every coach's toolkit - and how to run rondos that actually transfer to matches.
