Rektangel på 10x20 meter. fyra spelare
A passar till B som väggspelar tillbaka (1).
A slår lång till D (2) som väggspelar med C (3).
D slår lång till A (4) och övningen börjar om.
Börja med två tillslag och försök gå ner till ett om de klarar det.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_football
The coaching methodology revolution sweeping grassroots football - and how to implement it at your club this season.
Why the best coaches in 2026 are measuring intensity, not just running drills - and how you can do it without expensive technology.
Why Barcelona's favourite training exercise should be in every coach's toolkit - and how to run rondos that actually transfer to matches.
