Power step: o redes dará um passo com o pé mais perto da bola;Mãos na bola: as duas mãos no topo da bola em forma de w;Mergulho: empurrar o corpo por cima do joelho, levando a bola para a frente. Variações: O redes coloca um joelho no chão, estando numa posição de lançamento para um sprint, tendo o peito a frente do joelho, salta para a frente. com o pé fraco: manter o equilibrio sobre esse pé, quando o redes sentir que está a cair converter essa queda num mergulho, fazendo a impulsão com o pé fraco. saltar ao pé coxinho sobre e atirar a bola para o redes mergulhar.
levar a bola o mais para a frente possivel, empurrar o corpo por cima do joelho a bola deve alcançar no ar o ponto mais alto possivel
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
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