Estação A: Gr desloca-se lateralmente entre os postes enquanto o outro atleta trabalha na bola de bosu. Ao apito parte para a bola, conduz e finaliza. Variante: Pé Direito Pé Esquerdo Estação B: Cada atleta inicia numa escada de coordenação. Completa a escada c/bola e sai em direção ao cone vermelho. Muda de direcção e sai em sprint c/bola controlada até ao azul. Entre o cone azul e a próxima escada vai a trote. Variantes: a) Pé esq. na escada condução pé direito b) Pé dir. na escada condução pé esquerdo c) Passa a bola p/frente, In & Out na escada e recupera a bola à frente d) Passa a bola p/frente 1-2-1 na escada e recupera a bola à frente
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
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