Divide-se em 3 setores, no primeiro fazem skipping, no segundo salto nas barreiras e no terceiro realizam o vaivém (Vai ao segundo pino vai ao primeiro, vai ao terceiro vai ao segundo e arranca até ao fim). Sendo que após a execução de cada exercicio os jogadores sprintam até ao sinalizador.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_football
The coaching methodology revolution sweeping grassroots football - and how to implement it at your club this season.
Why the best coaches in 2026 are measuring intensity, not just running drills - and how you can do it without expensive technology.
Why Barcelona's favourite training exercise should be in every coach's toolkit - and how to run rondos that actually transfer to matches.
