Neljä aloituspistettä, tehdään kovalla intensiteetillä 2 min pätkissä, jonka jälkeen huili ja pieni muutos johonkin radan osa-alueeseen, jotta mielenkiinto säilyy ja saadaan monipuolisempia liikkeitä. (1)Askellukset, esimerkiksi seuraavat variaatiot: yksi jalka joka väliin, molemmat jalat joka väliin, yhdellä jalalla hyppelyä väleihin, tasajalkahypyt väleihin. (2) Pujottelu: etuperin, takaperin. Opasta terävään sivuttaisliikkeeseen (3) Edetään tötsien väli sovitulla tavalla. Esim: karhukävely tai mittarimato, (4) Aitojen yli eri tavoin. Voi ottaa alkuun esimerkiksi kuperkeikan jonka jälkeen aitojen yli sovitulla tavalla. Kaikkea ei tarvi eikä saa mahduttaa 12 minuuttiin, mutta siinä ideoita varioimiseen, jotta intensitetti ja mielenkiinto säilyy.
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
in more ways than one
sportplan_football
Four Halloween-themed games sneak a full warm-up, finishing, rondo and small-sided game into one junior football session this week.
Deliberate heading is now out of U11 grassroots matches. Here is how to coach chest, thigh and foot control so your players still win the ball in the air.
Long-range goals doubled at the 2026 World Cup as teams sat deep. Here is how to coach when to shoot from distance, the technique, and the follow-up.
