Thời gian 10-15 phút. Marker thấp 16 và 4 marker ở giữa cao. xếp như sơ đồ hình bài tập. Bóng mỗi hàng 1 quả và 1 quả bóng ở giữa đặt trên marker thấp.
Hướng Dẫn:
- làm dẻo và khởi động tại chỗ và căng cơ nhự ( 5 phút ) không tính thời gian khởi động tại chỗ và căng cơ nhẹ.
- chia làm 4 hàng chia đều, nếu học sinh ít thì chi làm 3 hàng ( thành hình tam giác. )
- tất cả các vđv cầm bóng trên tay, di chuyển, sức nhanh lên marker cao rồi vòng về đưa cho bạn. vđv thứ 2 tiếp tục như vậy.
- khi vđv cuối cùng thực hiện xong, sẽ đăt bóng chết ở hàng mình. và ở các hàng hãy cử 1 bạn đá bóng chuẩn nhất. đá bóng chúng bóng ở giữa sân.
- đây là cuộc thi nên vđv phải thật nhanh, hàng nào đá chúng bóng ở giữa sẽ là người chiến thắng. các hàng còn lại sẽ bị phạt theo quy đinh của HLV.
HLV chú ý:
- HLV cố gắng tạo không khí sôi nổi và vui vẻ, nhưng phải thật chuyên nghiệp.
- HLV hướng dẫn vđv đặt bóng tránh marker để đá chúng quả bóng ở giữa sân.
- sẽ có video mẫu và sơ đồ bài tập ở dưới HLV tham khảo.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_football
Pre-season is your one window to build a real engine. This July, ditch the endless laps and learn how to condition your players with a ball at their feet.
A clear game model turns a squad into a team. Use pre-season to decide who you want to be, then train it every single week so your side is recognisable from the first whistle.
Roughly a fifth of Premier League goals come from set pieces, and the gap between teams who plan their routines and teams who do not has never been wider. Here is how the modern set-piece specialists design attacking corners, free kicks, and throw-ins - and how you can apply their ideas at any level.
