Thời gian 10-15 phút. Marker thấp 16 và 4 marker ở giữa cao. xếp như sơ đồ hình bài tập. Bóng mỗi hàng 1 quả và 1 quả bóng ở giữa đặt trên marker thấp.
Hướng Dẫn:
- làm dẻo và khởi động tại chỗ và căng cơ nhự ( 5 phút ) không tính thời gian khởi động tại chỗ và căng cơ nhẹ.
- chia làm 4 hàng chia đều, nếu học sinh ít thì chi làm 3 hàng ( thành hình tam giác. )
- tất cả các vđv cầm bóng trên tay, di chuyển, sức nhanh lên marker cao rồi vòng về đưa cho bạn. vđv thứ 2 tiếp tục như vậy.
- khi vđv cuối cùng thực hiện xong, sẽ đăt bóng chết ở hàng mình. và ở các hàng hãy cử 1 bạn đá bóng chuẩn nhất. đá bóng chúng bóng ở giữa sân.
- đây là cuộc thi nên vđv phải thật nhanh, hàng nào đá chúng bóng ở giữa sẽ là người chiến thắng. các hàng còn lại sẽ bị phạt theo quy đinh của HLV.
HLV chú ý:
- HLV cố gắng tạo không khí sôi nổi và vui vẻ, nhưng phải thật chuyên nghiệp.
- HLV hướng dẫn vđv đặt bóng tránh marker để đá chúng quả bóng ở giữa sân.
- sẽ có video mẫu và sơ đồ bài tập ở dưới HLV tham khảo.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_football
Deliberate heading is now out of U11 grassroots matches. Here is how to coach chest, thigh and foot control so your players still win the ball in the air.
Long-range goals doubled at the 2026 World Cup as teams sat deep. Here is how to coach when to shoot from distance, the technique, and the follow-up.
Under FutureFit, your Under-9s stay at 5v5, your Under-11s stay at 7v7 and your Under-13s stay at 9v9. Same pitch, same numbers, one more year. Here is how to make sure that year feels like a step forward rather than a repeat.
