Thời gian 10-15 phút. Marker thấp 16 và 4 marker ở giữa cao. xếp như sơ đồ hình bài tập. Bóng mỗi hàng 1 quả và 1 quả bóng ở giữa đặt trên marker thấp.
Hướng Dẫn:
- làm dẻo và khởi động tại chỗ và căng cơ nhự ( 5 phút ) không tính thời gian khởi động tại chỗ và căng cơ nhẹ.
- chia làm 4 hàng chia đều, nếu học sinh ít thì chi làm 3 hàng ( thành hình tam giác. )
- tất cả các vđv cầm bóng trên tay, di chuyển, sức nhanh lên marker cao rồi vòng về đưa cho bạn. vđv thứ 2 tiếp tục như vậy.
- khi vđv cuối cùng thực hiện xong, sẽ đăt bóng chết ở hàng mình. và ở các hàng hãy cử 1 bạn đá bóng chuẩn nhất. đá bóng chúng bóng ở giữa sân.
- đây là cuộc thi nên vđv phải thật nhanh, hàng nào đá chúng bóng ở giữa sẽ là người chiến thắng. các hàng còn lại sẽ bị phạt theo quy đinh của HLV.
HLV chú ý:
- HLV cố gắng tạo không khí sôi nổi và vui vẻ, nhưng phải thật chuyên nghiệp.
- HLV hướng dẫn vđv đặt bóng tránh marker để đá chúng quả bóng ở giữa sân.
- sẽ có video mẫu và sơ đồ bài tập ở dưới HLV tham khảo.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_football
Why Barcelona's favourite training exercise should be in every coach's toolkit - and how to run rondos that actually transfer to matches.
The decision-making framework that stops counter-attacks cold. Learn when to delay, when to force wide, and when to commit.
2026 brings the biggest World Cup ever, revolutionary rule changes, and new tactical opportunities for coaches at every level. Here's what you need to know.
