Les ballons sont stockés sur l'aile. Pour commencer un joueur est positionné sur chaque plot bleu. Les joueurs à l'aile prennent chacun un ballon. Le premier ailier part en course drbille avec un ballon vers le plot Jaune s'engage vers le plot vert et donne son ballon au premier joueur à sa droite qui s'est engagé sur son plot vert, qui fait de même vers le joueur à droite. Le joueur atteignant le dernier plot bleu part au tir. Le joueur récupére le ballon tiré et va se replacer sur l'aile. Des consignes de tir peuvent être donnés pour échauffer le gardien (consigne au dernier moment au joueur) Le second joueur à l'aile part dès que son prédécesseur à dépassé le plot jaune. L'exercice peut ensuite s'enchainer rapidement.
physique
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