Maak viertallen met één bal en stel ze in een rij op.
Het is de bedoeling dat de bal zo snel mogelijk door de speler aan de volgende wordt doorgegeven.
Speler 1 geeft de bal tussen zijn benen door aan speler 2, die de bal over zijn hoofd aan speler 3 geeft. Deze geeft de bal door de benen aan speler 4, die vervolgens naar voren sprint en de oefening herhaald totdat speler 1 weer vooraan staat.
wanneer speler 1 vooraan staat schiet hij de bal door de benen van zijn medespelers, speler 4 pakt de bal en gaat achter speler 1 staan om hetzelfde te doen. Het eerste team dat dit voltooid heeft gewonnen.
in more ways than one
sportplan_netball
in more ways than one
sportplan_football
Roughly a fifth of Premier League goals come from set pieces, and the gap between teams who plan their routines and teams who do not has never been wider. Here is how the modern set-piece specialists design attacking corners, free kicks, and throw-ins - and how you can apply their ideas at any level.
The next frontier in football coaching is not physical, it is mental. Cognitive load training - the deliberate use of perception, decision-making and dual-task demands inside football drills - is reshaping how the best academies develop players. Here is what it means and how to use it.
If the last decade taught us about pressing, this one is teaching us about what stands behind it. Rest defence is the shape your team holds while attacking, and it is the difference between dominating a game and getting picked off on the counter.
