O redes começa ao centro da baliza, faz deslocamento lateral para a 1ª bola, fazendo a posição de "parede", continua em deslocação lateral para a 2ª bola, aà agarrá a bola em volley do treinador e devolve; deslocação lateral até a 3ª bola, posição de parede; deslocação lateral até ao centro da baliza e repetição do exercicio (5X)Variação:- a bola do treinador rasteira para que redes faça posição de parede e apenas empurrer a bola de volta.
Deslocação lateral: sem cruzar as pernas e com passos o mais curtos e rápidos possÃvel, Braços altos mas fletidos Posição parede: As pernas estão flectidas, de forma a que a bola não possa passar entre elas e os braços estão ambos elevados (uma vez que é mais rápido desce-los do que subi-los).
This practice has no coaching points
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World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
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