Warming-up BEDO 25-10-2021

Your website has been very helpful. What I have learnt has helped...
Abier, Handball Coach

DESCRIPTION

Looppas 2 x op en nerr

Hakken billen 2x op en nerr

Kniehef 2x op en neer

Spieren

  • 30 sec jumping jackes
  • 30 sec sit ups
  • 30se squats
  • 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
  • 30 sec high knee running in place
  • 30 sec lunges
  • 30 sec plank

Ruggelings zitten en opstaan

2-tallen met de rug tegen elkaar tegelijk gaan zitten en weer opstaan.

Partner squat met beenstuwkracht

  • 2 tal tegen over elkaar  gaan door de knieen in zithouding en komen omhoog en trappen afwisselend met de linker en rechterbeen naar voren.

Opdrukken handje klap

2 tallen tegen over elkaar in ligsteun. Men druk zich op en geeft elkaar kruislings een hand klap (zie foto)

Sprint 2 x op en neer

READ MORE
READ LESS
9950997
2128

SIGN UP NOW FOR FREE

  • search our library of 1200+ handball drills
  • create professional handball coaching plans
  • or access our tried and tested handball plans
MORE DRILLS

JOIN SPORTPLAN FOR FREE

  • search our library of 1200+ handball drills
  • create your own professional coaching plans
  • or access our tried and tested plans

Sportplan App

Give it a try - it's better in the app

Handball POPULAR SEARCH TERMS
YOUR SESSION IS STARTING SOON... Join the growing community of handball coaches plus 1200+ drills and pro tools to make coaching easy.
LET'S DO IT