Par groupe de 6. Les joueurs sont placés derrière des plots disposés en triangle.
On commence par un passe et suit : je fais ma passe dans la colonne de gauche, et je me place dans la colonne de gauche. On peut changer le sens de rotation.
Puis un passe et va : je donne ma balle à gauche et je vais me placer dans la file à ma droite (changer le sens de rotation).
Augmenter progressivement le nombre de ballon dans le triangle pour augmenter la pression temporelle
Sanction si le ballon tombe à terre : 5 squats au départ 1 à chaque perte de balle supplémentaire (seulement pour le fautif/la fautive).
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
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