alle oefeningen 3 x
1)Linker been op de bank rechter been net de groend niet aan raken
2) Rechterbeen
3) Een been op de bank Afzet, landen op andere been afzet
4) sprijdstand over de bank afzet landen op de bank 2 benen tegelijk
5)Links van de bank 2 bene tegelijk afzetten en op bank landen en weer terug naar rechts
6) Rechts ...
7)zig zag op de bank 2 voeten tegen elkaar
8)Nu over de bank met 2 voeten tegelijk
9)allemaal langes de bank gaan staan spring er op en er weer af
10)Mat je afzet been op de bank en je andere been er weer af
11) Linkse been afzet op linker bank rechtse been op rechter bank Flinke afzet Bank meter uit elkaar
12)zig zag voeten tegen elkaar over de 2 banken
13) 4 banken meter van elkaar 2 benen erop en eraf voorwaarts
14) Nu links afzet links op bank dan rechts afzet op bank enz
15) tenen bank aantikken VOLLE Bak 30 sec
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
