alle oefeningen 3 x
1)Linker been op de bank rechter been net de groend niet aan raken
2) Rechterbeen
3) Een been op de bank Afzet, landen op andere been afzet
4) sprijdstand over de bank afzet landen op de bank 2 benen tegelijk
5)Links van de bank 2 bene tegelijk afzetten en op bank landen en weer terug naar rechts
6) Rechts ...
7)zig zag op de bank 2 voeten tegen elkaar
8)Nu over de bank met 2 voeten tegelijk
9)allemaal langes de bank gaan staan spring er op en er weer af
10)Mat je afzet been op de bank en je andere been er weer af
11) Linkse been afzet op linker bank rechtse been op rechter bank Flinke afzet Bank meter uit elkaar
12)zig zag voeten tegen elkaar over de 2 banken
13) 4 banken meter van elkaar 2 benen erop en eraf voorwaarts
14) Nu links afzet links op bank dan rechts afzet op bank enz
15) tenen bank aantikken VOLLE Bak 30 sec
Save yourself a scare this Halloween and ensure your session runs smoothly. No chaos, no fright, just structure.
As the Lions tour approaches with their first tour game this Friday against Argentina, we look ahead at what the fans can expect to see from both sides as the tour in Australia approaches...
Introducing the Sportplan FootballBot. Your new coaching partner that has all the answers to the questions you may have...
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
