1) Armen zijwaarts strekken kleine cirkels draaien
2) Op de knieën benen gekruist langszaam zakken en opdrukken
3) Met de buk op de grond handen naast de schouder en langzaam opkomen en weer terug
4) Op je rug liggen benen de lucht in en vasthouden
5) Zelfde en nu benen om en om kruisen
6) Zitten en spreidstand armen wijd schouder na de grond laten zakken en weer opkomen
7) Plank op de ellebogen
8) Plank op ellebogen linker been van de vloer afwisselen met rechterbeen
9) Plank met gestrekte armen linker been van de vloer afwisselen met rechterbeen
10) Plank gesterkte arm rechter knie naar de linker arm en andersom
11) Plank linker knie naar je linker arm en dan naar je rechterarm draaien
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
