1) Armen zijwaarts strekken kleine cirkels draaien
2) Op de knieën benen gekruist langszaam zakken en opdrukken
3) Met de buk op de grond handen naast de schouder en langzaam opkomen en weer terug
4) Op je rug liggen benen de lucht in en vasthouden
5) Zelfde en nu benen om en om kruisen
6) Zitten en spreidstand armen wijd schouder na de grond laten zakken en weer opkomen
7) Plank op de ellebogen
8) Plank op ellebogen linker been van de vloer afwisselen met rechterbeen
9) Plank met gestrekte armen linker been van de vloer afwisselen met rechterbeen
10) Plank gesterkte arm rechter knie naar de linker arm en andersom
11) Plank linker knie naar je linker arm en dan naar je rechterarm draaien
Wing players operate in the most demanding shooting position on a handball court, where acute angles and a close goalkeeper make finishing a specialist skill. This article breaks down the technique, decision-making, and training progressions that coaches need to develop elite wing finishing.
The transition from attack to defence is the most vulnerable moment in handball. This article examines the 3-second recovery principle, the specific roles players must adopt during transition, and the training scenarios that build a team's ability to recover defensive shape under pressure.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
