4 x 15 seconden cicuit aanhouden
1) Om en om tenen bank aantikken
2) 2 voeten tegen elkaar voorwaarts achterwaarts over poortje
3 Zelfde als 2 maar van Links naar rechts
4) Met 1 voet in de ring links naar rechts naar keuze en terug naar gele stip
5) Bank tikken met teen vanuit sprijdstand links rechts
6)zijwaarts over de poortjes
7) voorwaarts achterwaarts door de frietjes
8) Met tenen spoet in ladder aantikken om en om
9) Met voet gele stip aan tikken
10) Uit vierkant in vierkant links om og rechts om
Voetenwerk op de tenen
Snelheid houden
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
