L=Langzaam
S=Snel
30 seconde per oefening
1 L ) Links Rechts Links Rechts
2 S ) Links Rechts Links Rechts
3 L ) Links rechts in 1 sport
4 S ) Links rechts in 1 sport
5 L ) Links in Ladder Rechts er buiten
6 S ) Links in Ladder Rechts er buiten
7 L ) Rechts in ladder Links er buiten
8 S ) Rechts in ladder Links er buiten
9 L ) Hinkel links
10 S ) Hinkel Links
11 L ) Hinkel Rechts
12 S ) Hinkel Rechts
12 L ) Zijwaarts Links hinkel in uit
12 S ) Zijwaarts Links hinkel in uit
13 L ) Zijwaarts Rechts hinkel in uit
14 S ) Zijwaarts Rechts hinkel in uit
15 L ) Links in sport aansluit buiten volgende links in sport
16 S ) Links in sport aansluit buiten volgende links in sport
17 L ) Links in Rechts buiten Rechts in Links buiten (Skieers)
18 S ) Links in Rechts buiten Rechts in Links buiten (Skieers)
19 L ) Kruispas
20 S ) Kruispas
21 L ) Twee benen links in uit
22 S ) Twee benen links in uit
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
