1) Binnen buiten in touwladder
Hoepel over je hoofd halen en eruitstappen
Sprint naar overkant loppas terug
2) Buiten binnen buiten in touwladder zig zag
In hoepel staan en over je hoofd er weer uit
Sprint naar over kant en looppas terug
3) Hoog knieinzet R in touwladder ander been buiten touwladder laag houden
Met een L been in hoepel springen R uit weer in L uit weer in en verder met sprint
loppasterug
4) anderoms
5)) Schuiven
Uitstappen
Rugwaarts
Schuiven
Uitstappen
Rugwaarts
Schuiven
Uitstappen
Rugwaarts
Schuiven
Sprintje terug naar start.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
