alle oefeningen 2x 0.30 sec
1) Handen op de bank en opdrukken bal op de bank
2) Opdrukken 1 hand op de bal en opdrukken om en om
3) Bal recht voor je houden gestrekte arm en door knieën zakken
Op de bank zitten voeten van de grond en bal over spelen
4) Opdruk houding en hesje om en om aan medespeler geven
5) Op hesje gaan liggen en je naar de overkant van de bank trekken met 2 armen.omdraaien en terug
6) Handen op de bank er links af er weer op en rechts af enz.
7) Rugwaarts naar de bank handen op de bank en jezelf laten zakken en weer omhoog
8) Op je rug gaan liggen (op de bank) en je met je armen omhoog drukken
9) Sprijtstand om de bank zitten en bank tillen
10) Op de bank zitten sprijt en op handen en voeten naar de ander kant lopen
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."