alle oefeningen 2x 0.30 sec
1) Handen op de bank en opdrukken bal op de bank
2) Opdrukken 1 hand op de bal en opdrukken om en om
3) Bal recht voor je houden gestrekte arm en door knieën zakken
Op de bank zitten voeten van de grond en bal over spelen
4) Opdruk houding en hesje om en om aan medespeler geven
5) Op hesje gaan liggen en je naar de overkant van de bank trekken met 2 armen.omdraaien en terug
6) Handen op de bank er links af er weer op en rechts af enz.
7) Rugwaarts naar de bank handen op de bank en jezelf laten zakken en weer omhoog
8) Op je rug gaan liggen (op de bank) en je met je armen omhoog drukken
9) Sprijtstand om de bank zitten en bank tillen
10) Op de bank zitten sprijt en op handen en voeten naar de ander kant lopen
Save yourself a scare this Halloween and ensure your session runs smoothly. No chaos, no fright, just structure.
As the Lions tour approaches with their first tour game this Friday against Argentina, we look ahead at what the fans can expect to see from both sides as the tour in Australia approaches...
Introducing the Sportplan FootballBot. Your new coaching partner that has all the answers to the questions you may have...
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
