4x over en weer lopen 2x over en weer R-arm voorwaarts draaien, in terug komen achterwaarts draaien 2X over en weer L-arm voorwaarts draaien, in terug komen achterwaarts draaien 1x over en weer 1 been opspringen (1 2 3 sprong R 1 2 3 sprong L) 2X kniëen hoog(10x), normaal, aanval (10sec aanhouden)->Sprint 1x kniëen hoog(10x), normaal, aanval (10sec aanhouden)-> slingerpas (neusbank) 1x kniëen hoog(10x), normaal, aanval (10sec aanhouden) -> sprint juiste voet afzetten, normaal terug (L-R) 1x verdedigend voorwaarts lopen, in het terug komen achterwaarts verdedigen (arm wissel!)
This practice has no coaching points
This practice has no progressions
The 2026 World Cup is nearly upon us. Here is Sportplan's preview for the tournament on who we think is going to do well and which teams to look out for.
Discover our new Coaching Trends section - in-depth articles covering the latest tactics, techniques and innovations across Football, Hockey, Cricket, Rugby, Netball, Basketball, Tennis, Handball and Volleyball.
Save yourself a scare this Halloween and ensure your session runs smoothly. No chaos, no fright, just structure.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
