2 tallen 1 mat
1)Op de knieen 30 sec opdrukken
2) Plank op elleboog 30 sec
3) Opdrukken handen kort bij het lichaam
4) Op de rug liggen voeten 15 cm van de mat
5) Op je rug liggen benen optreken voeten op de grond met elleboog naar knie gaan
6) Op je rug liggen benen en armen van de mat af
7) Op je buik handen en voeten van mat af ( vliegtuig
8) Opdrukhouding knie naar je arm en en dan naar buiten
9) Bal erbij op rug liggen gestrekt en de bal van achter je hoofd naar je tenen brenken
10) Zitten voeten van de grond en bal overspelen
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
