2 tallen 1 mat
1)Op de knieen 30 sec opdrukken
2) Plank op elleboog 30 sec
3) Opdrukken handen kort bij het lichaam
4) Op de rug liggen voeten 15 cm van de mat
5) Op je rug liggen benen optreken voeten op de grond met elleboog naar knie gaan
6) Op je rug liggen benen en armen van de mat af
7) Op je buik handen en voeten van mat af ( vliegtuig
8) Opdrukhouding knie naar je arm en en dan naar buiten
9) Bal erbij op rug liggen gestrekt en de bal van achter je hoofd naar je tenen brenken
10) Zitten voeten van de grond en bal overspelen
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."