Alles met rechte rug (plank)
1) Handen op de bank 20x opdrukken
2) Voeten op de bank 20x opdrukken
3)Zelfde houding als bij 2 en L knie naar L elleboog en R knie naar R elleboog 2x 10
4) L Knie naar R buiten en opdrukken R Knie naar L buiten en opdrukken 2x10
5) Voten op vaste plek Hand op de bank voor eraf steunend op 2 handen weer op de bank en achter eraf enz
6)2 handen op dekopse kant van de bank opdrukhouding er L eraf 2 handen op de grond en weer op 2 handen en R eraf 2 handen enz 10x L 10x R
7)Voeten op de bank 5 cirkels lopen op de handen
8) Allemaal een bal bal overgeven strekken en bal weer overgeven enz
9) Maak cirkel dicht bij elkaar in de opdrukhoudng met ieder een bal en die doorrollen Links om 2x rond R om 2x rond
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
