Voorbereiding: leg de spullen klaar en maak drie groepjes van 5.
Ronde 1: zonder bal
- Beginnen bij de rode pion.
- Met twee voeten tegelijk springen door de ladder(als een kangoeroe).
- Draai een rondje om de groene pion.
- Ga door de hoepel.
- Loop om de blauwe pion en sprint terug naar de rest.
- Als je een high-five gegeven hebt mag de volgende beginnen met lopen.
Ronde 2: met bal
- Begin bij de rode pion (met bal).
- Ga met 1 voet in elk vakje staan en houd de bal hoog in je schotarm.
- Stuiter een rondje om de pion.
- Ga door de hoepel (leg je bal even naast je neer).
- Stuiter om de blauwe pion en stuiter terug naar de rest.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
