α. 2 ακραίοι πασέρ σταθεροί στις πλάγιες γραμμές - 2 ενδιάμεσοι που δουλεύουν εναλλάξ.
Ο καθένας ενδιάμεσος τρέχει σε καμπύλη στην πλευρά του και υποδέχεται τη μπάλα πριν τον απέναντι ακραίο. Τη δίνει και κάνει το ίδιο, επιστρέφοντας στην αρχική του θέση, ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΓΗΠΕΔΟΥ.
Ο 2ος ενδιάμεσος κάνει το ίδιο.
β. Ο 2ος ενδιάμεσος μετατρέπεται σε αμυντικό που ακολουθεί τον επιθετικό. Δουλεύουν ανά 2 φορές εναλλάξ.
γ. Ο επιθετικός μπορεί να κινηθεί παντού επιταχύνοντας ή επιβραδύνοντας, πίσω απότην πλάτη του αμυντικού ή μπροστά του.
Διαλειμματική άσκηση πάσας, αμυντικής λειτουργίας σε man to man και αερόβιων προσαρμογών.
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
