1. 2 επιθετικοί - 1 αμυντικός. Οι επιθετικοί αφήνουν τη μπάλα να πέσει μπροστά τουςκαι ο αμυντικός πρέπει να την πιάσει πριν ακουμπήσει στο έδαφος. Επίσης οι επιθ. μπορούν να αλλάζουν πάσες και ο αμυντικός να κλέψει τη μπάλα.
2. 3 επιθετικοί - 1 αμυντικός. Ίδιοι κανόνες και επιπλέον 1 κεντρικός επιθετικός, με τον οποίο αλλάζουν πάσες οι άλλοι 2 επιθ. Ο αμυντικός μπορεί να κλέψει μπάλα και να κάνει φάουλ στον κεντρικό επιθ.
3. Ίδιοι κανόνες. Ο κεντρικός επιθετικός λειτουργεί ως πίβοτ. Οι εξωτερικοί παίκτες προσπαθούν να πασάρουν στο ΠΒ. Ο αμυντικός παίζει "overplay" το πίβοτ και κλέβει τη μπάλα.
4. Χωρίς να αφήνουν τη μπάλα στον αέρα οι ακραίοι επιθετικοί. Ο πίβοτ κινείται σε όλον το χώρο για να πάρει τη μπάλα. Ο αμυντικός τον ακολουθεί ώστε να κλέψει τη μπάλα. Επιτρέπονται οι πάσες μεταξύ των ακραίων επιθ. (Επιπρόσθετα,μπορούμε να αυξήσουμε την απόσταση των ακραίων επιθ. οι οποίοι μπορούν να κινούνται εμπρός-πίσω, ώστε να δέχονται τη μπάλα.
Σταδιακή μεθοδολογία εξάσκησης ατομικής άμυνας.
1.Αντίδραση και έξοδος.
2.Αντίδραση και κλέψιμο μπάλας.
3.Έξοδος στο σωστό timing
4.Κάλυψη πίβοτ
5.Man to man
6.Περιφερειακή όραση "παίκτης-μπάλα"
7.Ειδική φυσική κατάσταση
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
