Alla spelare på rad, olika rörelser till halva/hela plan och tillbaka. Gör samma rörelse 2-3 gånger på nytt för att spelarna skall få en bra känsla för övningen.
ps. innan detta 5-10 min löpning med olika rörelser (ex. följa jon) för att väcka kroppen.
Övning 1: Ta några löp steg fram, stanna med tyngden på ett ben och hitta stabilitet. Turvist bägge benen.
Övning 2: Ta några löp steg fram, o stanna med ett hopp till (nollsteg) jämfota. Hitta stabilitet.
Övning 3: Skrinkohopp, hitta stabilitet innan nästa hopp. (inte allt för lång stäcka) Utför även backlänges.
Övning 4 & 5: Gör om övning 1 & 2 men lägg till ett kraftigt sidosteg åt båda hållen och stabilisera inte lika länge.
Övning 6: Hoppa på ett ben (hitta stabilitet) 2 hopp framåt och 1 kraftigt hopp åt sidan. (HHVVHH..)
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
