1)snel door touwladder elke sport een voet
2) Met handen pion aan tikken
3) In hoepel stappen over je hoofd halen er terug leggen
3x
1)binnen buiten in touwladder
2) met voeten de vloer bij pionnen aan tikken
3) Hoepel over je hoofd en eruitstappen neerleggen
3x
1) Zijwaarts door touwladder 1 3 2 4 enz gezicht naar de muur
2) schuiven van pion naar pion
3) 2 voeten in hoepel uit hoepel 5x
3x
1) andersom als hiervoor
2) Rugwaarts van pion naar pion
3) sprijd srong in uit hoepel
3x
Bij alle onderdelen sprint je terug
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
