Twee tallen vormen
1)een sprinten naar de overkant
twee houd de bal recht door zich en zakt door de knieen net zo lang tot de ander terug is
30 sec rust
2)Looppas naar de overkant
De ander doe opdrukken met een hand op de bal en om en om
30 sec rust
3)Sprint naar de overkant
De ander gaat op haar achterste zitten de rest vrij van de vloer en met de bal links rechts de vloer aan tikken.
30 sec rust
4) Looppas naar de overkant
Bal recht voor je houden en knieheffen
30 sec rust
5) Sprint naar de overkant
Zit ups
30 sec rust
6) Looppas naar de overkant
Puss up houding linker knie naar rechter elleboog en andersom
30 sec rust
7) Sprint naar de overkant
Op de bank gaan zitten benen strekken blal op je benen leggen en vast houden
30sec rust
8) Looppas naar over kant
Handen op de bank en opdrukken
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."