Twee tallen vormen
1)een sprinten naar de overkant
twee houd de bal recht door zich en zakt door de knieen net zo lang tot de ander terug is
30 sec rust
2)Looppas naar de overkant
De ander doe opdrukken met een hand op de bal en om en om
30 sec rust
3)Sprint naar de overkant
De ander gaat op haar achterste zitten de rest vrij van de vloer en met de bal links rechts de vloer aan tikken.
30 sec rust
4) Looppas naar de overkant
Bal recht voor je houden en knieheffen
30 sec rust
5) Sprint naar de overkant
Zit ups
30 sec rust
6) Looppas naar de overkant
Puss up houding linker knie naar rechter elleboog en andersom
30 sec rust
7) Sprint naar de overkant
Op de bank gaan zitten benen strekken blal op je benen leggen en vast houden
30sec rust
8) Looppas naar over kant
Handen op de bank en opdrukken
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
