1) Handen op de bank en 15x opdrukken plank
2) voeten op de bank handen op de vloer plank 15 x opdrukken
3) Mediciin bal van uit liggen op de grond opkomen en doorgeven aan de ander aan de ander kant die doet het zelfde. 15x ( 30)
4) Links rechts bank op af 50x
5) sprijdstand over bank 50x op af
6) 2 rijen achter de bank je naar de overkant trekken met je armen 3x
7) tweebanken op elkaar 1 gaat er op zitten voeten van de vloer en vangt de medicienbal op en speeld terug met tweehanden ieder 30x en dan wissel
8) 5 tallen een bank ga op de grond zitten allemaal aan de zelfde kant til de bank tegelijk op en zet hem aan de ander kant neer 5x elke kant let op samen werken
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
