Fysieke training
1) links rechts boven op bank aantikken met voet hoog tempo
2) Dwars over de bak om en om antekken voet bank
3) Sprijtstand over bank en op en af springen hoog omhoog komen
4) Hand en voet op een bank Tussen twee banken opdrukken
5) Handen op de bank en puhs-up
6) Voeten op de bank en puhs-up
7) Ziten op de grond met voeten van de vloer en aantikken links rechts met medicienbal
8) Medicienbal van uit gestrekt lichaam naar de voeten brengen voeten naar je toe
9) Op kastdeel zitten benen vrij van kast en vleor en medicienbal overspelen 1 2 minuut wissel
10) Puhs-up op medicienbal L rollen naar R en puhs-up enz
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."
The variety of sessions across sports - sometimes we steal session ideas from one sport and use them with another.
As we enter the business end of the competition, we take a look at the remaining eight teams and the key talking points surrounding each side.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
