Fysieke training
1) links rechts boven op bank aantikken met voet hoog tempo
2) Dwars over de bak om en om antekken voet bank
3) Sprijtstand over bank en op en af springen hoog omhoog komen
4) Hand en voet op een bank Tussen twee banken opdrukken
5) Handen op de bank en puhs-up
6) Voeten op de bank en puhs-up
7) Ziten op de grond met voeten van de vloer en aantikken links rechts met medicienbal
8) Medicienbal van uit gestrekt lichaam naar de voeten brengen voeten naar je toe
9) Op kastdeel zitten benen vrij van kast en vleor en medicienbal overspelen 1 2 minuut wissel
10) Puhs-up op medicienbal L rollen naar R en puhs-up enz
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
