1) Opdruk houding op de bank denk aan "plank"met 2 armen van de bank af lintje oprapen afgeven en idem andere zijde. 1 minuut
2) Links van de bank 1 puss-up over de bank rechts 1 puss-up enz.
3) zelfde als 2 maar nu ook 1 puss-up op de bank.
4) voeten op de bank opdruk houding "plank"rechter knie linker elleboog aantikken en rechter knie linker elleboog
5 Zelfde als 1 maar nu met voeten op de bank "plank" raap lintje op met rechts geef af en pak mlinte op met links en geef af enz.
alle oefeningen 1 minuut
Create a resolution to develop your coaching confidence by seizing the opportunity to discover new drills, turn ideas into action and seek advice from the coaching community.
World Rugby has reportedly conceded Aaron Smith's disallowed try in the World Cup final should have stood.
"It is not only useful for staff who are experienced but a valuable tool for those subject staff who have to take teams."