1) Op de grond zitten benen onder de bank klemmen Medicien bal hoog houden achter de grond aan tikken na voren komen en bal op de bank en je mede spelers doet het zelfde. 30 sec
2) Ga in de lengte richting op de bank zitten Je mede speler haoud je benen vast en je gaat met medicienbal in de lucht naar de grond en weer terug in zit houding 30 sec wissel
3)Handen zijkant bank vast bakken Plankvorm aannemen en opdrukken 30 sec wissel
4) Voeten op de bank Plankhouding en opdrukken 30 sec wissel
5) Zelfde als 4 alleen nu een circel lopen op je handen van links naar rechts 30 sec wissel
Handball demands explosive power, repeated sprint ability, and the strength to compete physically for 60 minutes. Sport-specific conditioning develops the athletic qualities that underpin elite performance.
Handball matches are won and lost in critical moments. Mental toughness determines who executes under pressure, who recovers from setbacks, and who maintains concentration throughout 60 intense minutes.
Deception is the great equaliser in handball. Smaller, less powerful players can beat defenders through feints and misdirection. Mastering these skills creates breakthrough opportunities against even the most organised defences.
Register for FREE and get coaching tips, top drills, session and more every week!
